מה לעשות כאשר משעמם בעבודה

כשמשעמם בעבודה:

להישאר פרודוקטיבי:

• פנו למנהלת/מנהל: שתפו אותם בכך שאתם מסיימים את המשימות במהירות ושאלו אם יש עוד משימות שאתם יכולים לקחת על עצמכם.

• התמקדו בפיתוח מקצועי: קחו קורס מקוון רלוונטי, קראו מאמרים מקצועיים בתחום שלכם, או צפו בסרטוני הדרכה.

• התארגנו: סדרו את תיבת הדואר האלקטרוני שלכם, תיקיות במחשב, או את המרחב הפיזי שלכם במקום העבודה.

• למדו מיומנות חדשה: התחילו ללמוד שפה חדשה, קחו קורס תכנות, או למדו טכניקה חדשה הקשורה לתחום העיסוק שלכם.

• עבדו על פרויקטים אישיים: הקדישו קצת זמן לעבודה על פרויקטים צדדיים שמעניינים אתכם.

להתחבר:

• שוחחו עם עמיתים: קחו הפסקה קצרה כדי לדבר עם עמיתים לעבודה, לצאת לקפה, או להשתתף בפעילות חברתית במשרד.

• התנדבו: הקדישו קצת מזמנכם לעזרה לקהילה דרך תוכנית התנדבות במקום העבודה.

• הצטרפו לקבוצה: הצטרפו למועדון ספרים, קבוצת ספורט, או קבוצה אחרת הקשורה לתחומי העניין שלכם במקום העבודה.

• השתתפו באירועים: השתתפו באירועים מקצועיים או חברתיים המתקיימים במקום העבודה.

לשמור על בריאות:

• קחו הפסקה: קחו קצת זמן כדי לצאת מהמשרד, ללכת הליכה, או לעשות מתיחות.

• אכלו בריא: הקפידו לאכול ארוחות בריאות וחטיפים לאורך היום.

• שתו הרבה מים: שתיית מים חשובה לשמירה על בריאותכם ועל רמת אנרגיה גבוהה.

• התעמלו: הקפידו להתאמן באופן קבוע, גם אם מדובר בהליכה קצרה במהלך יום העבודה.

• תנוחו: ודאו שאתם ישנים מספיק שעות בלילה.

להתנתק:

• קראו ספר: קחו ספר שאתם נהנים ממנו וקראו כמה דפים במהלך הפסקת הצהריים.

• האזינו למוזיקה: האזינו למוזיקה מרגיעה או מעוררת השראה.

• שחקו משחק: קחו כמה דקות כדי לשחק במשחק מחשב או משחק לוח.

• התבוננו בטבע: צאו החוצה ושבו כמה דקות בשמש, או התבוננו בנוף.

• תרגלו מדיטציה או מיינדפולנס: הקדישו כמה דקות לתרגול מדיטציה או מיינדפולנס כדי להפחית את רמת הלחץ.

חשוב למצוא דרכים בריאות ופרודוקטיביות להתמודד עם שעמום בעבודה. ניסוי אפשרויות שונות יעזור לכם למצוא מה עובד הכי טוב עבורכם.

זכרו, חשוב גם לשמור על תקשורת פתוחה עם המנהלת/מנהל שלכם בנוגע לתחושות שלכם. ייתכן שתוכלו יחד למצוא פתרונות שיאפשרו לכם להיות יותר מעורבים ומוטיבציה בעבודה.