מבוא לפסיכולוגיה חיובית

שם הקורס: מבוא לפסיכולוגיה חיובית

סקירת הקורס: הקורס בוחן את העקרונות, התיאוריות והיישומים של פסיכולוגיה חיובית, תחום המתמקד בכוחות ובתכונות המאפשרות לאנשים ולקהילות לשגשג. הסטודנטים יזכו להבנה מעמיקה של רווחה אישית, אושר ומימוש עצמי, וילמדו טכניקות לשיפור בריאות הנפש, בניית חוסן ושיפור שביעות הרצון מהחיים.

מטרות הקורס: בסיום הקורס הסטודנטים יהיו מסוגלים:

1. להבין את המונחים המרכזיים והתיאוריות של פסיכולוגיה חיובית.

2. לזהות וליישם אסטרטגיות לשיפור רווחה ושביעות רצון מהחיים.

3. לחקור את תפקידן של רגשות חיוביים, תכונות אישיות ויחסים בין-אישיים בשיפור בריאות הנפש.

4. לפתח כלים מעשיים לשיפור האושר והחוסן בחיים האישיים והמקצועיים.

נושאי הקורס:

שבוע 1: מבוא לפסיכולוגיה חיובית

• סקירה כללית של פסיכולוגיה חיובית

• ההיסטוריה והיסודות של התחום

• מדע האושר והרווחה

שבוע 2: תיאוריות של רווחה

• רווחה היידונית מול רווחה אודימונית

• תיאוריית רווחה סובייקטיבית

• מודל PERMA (רגש חיובי, עיסוק, קשרים, משמעות, הישגים)

שבוע 3: תפקידם של רגשות חיוביים

• תפקידם של רגשות חיוביים בבריאות הנפש

• תיאוריה של הרחבה ובניית ע"י ברברה פרדריקסון

• אסטרטגיות להגדלת רגשות חיוביים

שבוע 4: תכונות וערכים

• זיהוי תכונות אישיות באמצעות סקר VIA

• תכונות וערכים

• תפקידן של תכונות בשיפור הרווחה האישית

שבוע 5: חוסן ואסטרטגיות התמודדות

• הבנת החוסן ותפקידו בשגשוג

• טכניקות לבניית חוסן

• חשיבות המיינדסט וחמלה עצמית

שבוע 6: משמעות ומטרה בחיים

• תפקיד המשמעות בחיים והקשר שלה לרווחה

• פסיכולוגיה קיומית ומשמעות

• אסטרטגיות מעשיות למציאת והגברת מטרה בחיים

שבוע 7: קשרים חיוביים

• חשיבות הקשרים החברתיים לרווחה

• בניית קשרים חיוביים ושמירה עליהם

• אמפתיה, הכרת תודה וסליחה בקשרים בין-אישיים

שבוע 8: "זרימה" ועיסוק

• מושג ה"זרימה" והקשר שלה לרווחה

• יצירת "זרימה" בעבודה ובפנאי

• המדע מאחורי מעורבות עמוקה

שבוע 9: התערבויות לשיפור רווחה

• סקירה של התערבויות מבוססות ראיות

• תרגולים כמו יומני תודה, מיינדפולנס ומעשים אקראיים של טוב

• עיצוב תכנית רווחה אישית

שבוע 10: יישומים של פסיכולוגיה חיובית

• פסיכולוגיה חיובית במקום העבודה, בבתי ספר ובקהילות

• התערבויות לשיפור רווחה קבוצתית וארגונית

• שיקולים אתיים וכיוונים עתידיים בפסיכולוגיה חיובית

הערכות:

• השתתפות ודיבייטים: 20%

• בחינת אמצע הקורס: 30%

• פרויקט סיום: 40%

• סיכומים שבועיים: 10%

חומרי קריאה נדרשים:

• סeligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being.

• קריאה נוספת מתוך מאמרים אקדמיים וכתבי עת.

הערכה:

• השתתפות בשיעורים: 20%

• בחינת אמצע הקורס: 30%

• פרויקט סיום: 40%

• משימות שבועיות: 10%